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Décollement du talon
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Objectif
Zone ciblée
Muscles des jambes
Description
L'objectif est de solliciter l'os en faisant reposer le poids du corps sur les talons. Cet exercice nécessite l'utilisation des muscles du mollet, de sorte que vous pouvez également sentir l'arrière de la partie inférieure de votre jambe travailler. Une légère contraction de vos abdominaux vous aidera à soutenir votre colonne vertébrale.
Comment faire
Se soulever sur la pointe des pieds
Redescendre sur les talons en pliant légèrement les genoux
Permettre aux talons d'accepter le poids du corps.
Répétitions
1x5
Répétitions
2x5
Répétitions
3x5
Répétitions
2x10
Répétitions
3x10
Répétitions
4x10
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