Exercices > Saut
Saut
![[tt:node_exercise_50_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-16.jpg)
Objectif
Zone ciblée
Muscles des jambes
Description
Le but du saut est d'augmenter la force des muscles des jambes. Cet exercice renforce également la densité osseuse des jambes et de la colonne vertébrale.
Comment faire
- Tenez-vous droit en activant vos muscles abdominaux, les jambes jointes et les bras le long du corps.
- Pliez légèrement les genoux, déplacez votre poids sur la pointe des pieds et sautez sur place en soulevant les deux pieds du sol.
- Lors de l'atterrissage, absorbez le choc en pliant légèrement le genou.
Répétez
Répétitions
1x5
Répétitions
2x5
Répétitions
3x5
Répétitions
4x5
Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de santé qualifié pour toute question relative à un problème médical. Ne négligez jamais les conseils d'un professionnel de santé et ne tardez jamais à le faire en raison d'une information contenue sur ce site web. Nous ne sommes pas responsables des problèmes de santé qui pourraient résulter des informations ou des exercices que vous apprenez sur notre site Build Better Bones. En suivant les conseils donnés sur ce site, vous acceptez de le faire à vos risques et périls et de participer volontairement à ces activités.