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Levée de jambes vers l'extérieur
![[tt:node_exercise_27_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-5.jpg)
Objectif
Zone ciblée
Muscles latéraux des hanches
Description
Cet exercice permet de renforcer les abducteurs de la hanche (extérieur de la hanche) qui sont très importants pour la position debout, la marche et l'équilibre. Cet exercice sollicite le même groupe de muscles sur les deux jambes.
Comment faire
Tenez-vous bien droit et aidez-vous d'une surface stable si nécessaire.
- Gardez le genou droit en levant lentement la jambe vers le côté du corps.
- Retour à la position initiale.
Répétez.
Répétitions
1x10
Description des difficultés
Hold onto to a stable surface
Repeat for both legs
Répétitions
2x10
Description des difficultés
Hold onto to a stable surface
Repeat for both legs
Répétitions
3x10
Description des difficultés
Repeat for both legs
Répétitions
4x10
Description des difficultés
Repeat for both legs
Répétitions
5x10
Description des difficultés
Repeat for both legs
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