Exercices > Debout sur une jambe

Debout sur une jambe

[tt:node_exercise_30_title]
Objectif
Primaire: Prévention de chutes
Secondaire: Renforcement musculaires
Zone ciblée

Muscles latéraux des hanches

Description

Il s'agit d'un exercice de progression pour l'équilibre. Avec une seule jambe en position, vous réduisez votre base d'appui, ce qui rend l'exercice plus difficile.

Video
Comment faire

Trouvez une surface stable à proximité et tenez-vous en équilibre debout, les pieds joints.

  1. Relevez lentement le talon
  2. Maintenez l'équilibre pendant 10 secondes
  3. Retour à la position initiale.

Répétez sur l'autre côté

Répétitions

1x3

Description des difficultés

[tt:node_exercise_30_difficulty_level_4_description]

Répétitions

1x3

Répétitions

1x3

Répétitions

1x3

Répétitions

1x4

Répétitions

1x5

Télécharger en format PDF

Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de santé qualifié pour toute question relative à un problème médical. Ne négligez jamais les conseils d'un professionnel de santé et ne tardez jamais à le faire en raison d'une information contenue sur ce site web. Nous ne sommes pas responsables des problèmes de santé qui pourraient résulter des informations ou des exercices que vous apprenez sur notre site Build Better Bones. En suivant les conseils donnés sur ce site, vous acceptez de le faire à vos risques et périls et de participer volontairement à ces activités.