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Flexions avec support mural
![[tt:node_exercise_48_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-14.jpg)
Objectif
Zone ciblée
Muscles des jambes
Description
Cet exercice sollicite les muscles frontaux des cuisses. L'utilisation du mur réduit la nécessité de se concentrer sur l'équilibre, ce qui permet de travailler le renforcement.
Comment faire
- Tenez-vous debout, le dos contre le mur
- Éloignez-vous d'un pied à la fois du mur en vous y adossant.
- Pliez lentement les genoux pour abaisser le corps, le dos appuyé au mur.
- Commencez par de petites flexions des genoux et augmentez le défi avec des flexions plus importantes.
- Revenez à la position jambes tendues, le dos contre le mur.
Répétez
Répétitions
5x5"
Description des difficultés
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Répétitions
5x10"
Description des difficultés
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Répétitions
5x15"
Description des difficultés
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Répétitions
5x5"
Description des difficultés
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Répétitions
5x10"
Description des difficultés
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Répétitions
5x15"
Description des difficultés
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Répétitions
5x5"
Description des difficultés
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Répétitions
5x10"
Description des difficultés
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Répétitions
5x15"
Description des difficultés
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