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Levées de talons debout/levées d'orteils
![[tt:node_exercise_29_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-7.jpg)
Objectif
Zone ciblée
Muscles inférieurs des jambes
Description
Ces exercices renforcent les muscles frontaux (élévation des orteils) et de l'arrière (élévation du talon) de la partie inférieure de la jambe. Ils permettent de soutenir la cheville et de franchir les obstacles lors des déplacements.
Comment faire
Tenez-vous debout, pied écartés d'une largeur des épaules.
- Déplacez votre poids sur la pointe des pieds.
- Poussez sur la pointe des pieds et levez le talon jusqu'à ce que vous vous teniez sur la pointe des pieds.
- Abaissez lentement votre talon.
- Transférez votre poids sur la pointe des talons.
- Soulevez la pointe de vos pieds du sol en portant le poids sur les talons.
Retour à la position initiale.
Répétez
Répétitions
1x10
Description des difficultés
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Répétitions
1x10
Description des difficultés
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Répétitions
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Répétitions
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Répétitions
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