Exercices > Marche sur place
Marche sur place
![[tt:node_exercise_28_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-6.jpg)
Objectif
Zone ciblée
Corps entier
Description
Cet exercice met à l'épreuve votre équilibre en déplaçant votre poids d'un côté à l'autre et en alternant les mouvements des jambes et des bras. Cet exercice aide à franchir les obstacles en marchant et à monter dans les escaliers ou sur un trottoir.
Il renforce également les muscles de l'avant de la hanche et du tronc.
Comment faire
Tenez-vous debout, les coudes pliés et les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Déplacez votre poids sur votre jambe droite (au niveau du bassin).
Soulevez votre genou gauche, en soulevant votre pied du sol. - Retour à la position initiale.
- Déplacez le poids sur votre jambe gauche.
Soulevez votre genou droit vers le haut, en soulevant votre pied du sol. - Retour à la position initiale.
Répétez.
Répétitions
2x5
Description des difficultés
Use a chair or stand by a countertop alongside for support.
Raise foot to the height of your opposite ankle
Répétitions
3x5
Description des difficultés
Raise foot to the height of your opposite shin
Répétitions
4x5
Description des difficultés
Raise foot to the height of your opposite knee
Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de santé qualifié pour toute question relative à un problème médical. Ne négligez jamais les conseils d'un professionnel de santé et ne tardez jamais à le faire en raison d'une information contenue sur ce site web. Nous ne sommes pas responsables des problèmes de santé qui pourraient résulter des informations ou des exercices que vous apprenez sur notre site Build Better Bones. En suivant les conseils donnés sur ce site, vous acceptez de le faire à vos risques et périls et de participer volontairement à ces activités.