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Déplacements de poids en position debout - d'un côté à l'autre
![[tt:node_exercise_33_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-11.jpg)
Objectif
Zone ciblée
Muscles de la hanche, du tronc et de la partie inférieure des jambes
Description
Cet exercice sollicite les muscles inférieurs de la jambe et du tronc en déplaçant le centre du corps sur la base d'appui d'avant en arrière.
Comment faire
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, avec un poids égal sur les deux pieds.
- Déplacez lentement votre poids sur une jambe tout en gardant les deux pieds en contact avec le sol.
- Retour à la position initiale.
- Répétez
Répétez l'opération de l'autre côté.
Répétitions
1x10
Description des difficultés
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Répétitions
1x10
Description des difficultés
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Répétitions
1x15
Description des difficultés
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Répétitions
2x10
Description des difficultés
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Répétitions
2x15
Description des difficultés
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Répétitions
3x10
Description des difficultés
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