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Montée des marches / montée des escaliers
![[tt:node_exercise_25_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-3.jpg)
Objectif
Zone ciblée
Muscles de la jambe inférieure
Description
Cet exercice fait appel aux muscles des hanches et des jambes qui travaillent ensemble pour soulever le poids du corps sur une marche.
Comment faire
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Levez votre jambe jusqu'à la marche.
- Appuyez votre talon et transférez le poids de votre corps sur la jambe située sur la marche supérieure et poussez sur cette jambe pour soulever votre corps.
- Retournez lentement à la position initiale.
Répétez.
Répétitions
1x5
Description des difficultés
If using a step stool use a countertop for support, if using a stairwell use a railing for support.
Repeat for both legs
Répétitions
1x5
Description des difficultés
Repeat for both legs
Répétitions
2x5
Description des difficultés
Repeat for both legs
Répétitions
3x5
Description des difficultés
Repeat for both legs
Répétitions
4x5
Description des difficultés
Repeat for both legs
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