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Assise verticale avec activation du tronc
![[tt:node_exercise_51_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-17.jpg)
Objectif
Zone ciblée
Colonne vertébrale
Description
Cet exercice en position assise vous aide à adopter une posture plus droite et renforce les muscles posturaux de votre tronc.
Comment faire
Asseyez-vous à l'avant d'une chaise solide.
- Tirez doucement votre menton et vos épaules vers votre colonne vertébrale tout en resserrant vos muscles abdominaux.
- Retour à la position initiale.
Répétez
Avertissement de sécurité - Ne retenez pas votre souffle !
Répétitions
2x5"
Répétitions
3x5"
Répétitions
4x5"
Répétitions
2x10"
Répétitions
3x10"
Répétitions
4x10"
Répétitions
2x30"
Répétitions
3x30"
Répétitions
4x30"
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