Exercices > Poussée sur le mur
Poussée sur le mur
Objectif
Zone ciblée
Colonne vertébrale et muscles des bras
Description
La poussée sur le mur renforce les épaules et les muscles abdominaux.
Comment faire
Face au mur, les bras en avant à hauteur des épaules, les mains contre le mur. Activez vos muscles abdominaux.
- Gardez le corps droit en pliant les coudes et en rapprochant le corps du mur.
- Redressez les coudes pour revenir à la position de départ.
Répétez
Répétitions
1x5
Répétitions
2x5
Répétitions
1x10
Répétitions
2x10
Répétitions
2x10
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