Base de connaissances

Nous sommes sûrs que vous avez déjà entendu parler de l'expression "on n'a rien sans rien". Si le travail acharné porte ses fruits, ne pas écouter son corps peut s'avérer néfaste. De nombreuses blessures musculaires sont dues à un entraînement incorrect. Vous trouverez ci-dessous une liste de signes et de symptômes indiquant que vous vous entraînez peut-être de manière incorrecte. Les jours de récupération sont essentiels entre les entraînements.

Les courbatures après l'exercice sont normales, mais ne se font pas toujours ressentir immédiatement. Les courbatures se manifestent généralement plusieurs heures après l'exercice et jusqu'à 1 à 2 jours après l'exercice (c'est ce que l'on appelle les courbatures à retardement). Toutefois, une douleur aiguë n'est pas une conséquence normale de l'exercice physique (voir "Douleur" des courbatures et douleur aiguë dans la base des connaissances).

Si vous ressentez une douleur aiguë ou si vous avez l'impression que quelque chose ne va pas pendant l'exercice, faites une pause et vérifiez que vos mouvements soient bien maîtrisés (voir l'article Faire des mouvements pour en savoir plus). Si vous avez du mal à maîtriser vos mouvements, essayez de faire un mouvement moins ample afin de réduire la pression exercée sur votre corps. Si vous avez toujours des douleurs après ces modifications, appelez votre médecin.

Soyez attentif aux autres symptômes ou sensations que vous pourriez ressentir en faisant de l'exercice, car certains peuvent être le signe d'un état de santé nécessitant une attention médicale. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants, veuillez appeler votre médecin :

• Vertiges, sensation d'étourdissement ou d'évanouissement
• Douleur thoracique, douleur à la mâchoire, douleur dans le haut ou le milieu du dos
• Un rythme cardiaque irrégulier ou rapide.
• Difficulté à respirer
• Nausées
• Tremblements, picotements des lèvres, faiblesse de tout le corps (en particulier, si vous souffrez de diabète)