POIDS CORPOREL ÉQUILIBRÉ
Il est important de maintenir un poids corporel équilibré. Un poids insuffisant, avec un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 19 kg/m2 (ou 19 lb/in2), est un facteur de risque d'ostéoporose.
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Il a été démontré que les personnes âgées fragiles, qui peuvent avoir un appétit réduit, courent un risque plus élevé de fractures osseuses. De nombreuses personnes âgées, surtout si elles vivent seules, peuvent cesser de préparer des repas sains et équilibrés et finir par souffrir de malnutrition sans le savoir ! Un mauvais apport en protéines est souvent lié à la dénutrition et peut priver les muscles de leur force, ce qui augmente le risque de chutes et contribue à une mauvaise récupération en cas de fracture. En savoir plus sur les protéines
Les troubles du comportement alimentaire tels que l'anorexie mentale peuvent également conduire à l'ostéoporose. Chez les filles et les femmes, l'insuffisance pondérale peut entraîner une baisse du taux d'œstrogènes, ce qui augmente le risque d'ostéoporose (comme après la ménopause).
Les sportifs qui font trop d'exercice alors qu'ils ne consomment pas assez de calories, ce que l'on appelle le déficit énergétique relatif (DER), risquent également de nuire à la santé de leurs os.
Quel que soit votre âge, un poids corporel équilibré est bénéfique pour la santé des os et le bien-être général.
LA MALADIE CŒLIAQUE ET LES AUTRES TROUBLES AFFECTANT L'ÉTAT NUTRITIONNEL
De nombreuses personnes atteintes de la maladie cœliaque ont un IMC plus faible. En fait, les maladies du système gastro-intestinal qui affectent l'absorption des nutriments, notamment les maladies inflammatoires de l'intestin (par exemple, la maladie de Crohn et la colite) ainsi que la maladie cœliaque, peuvent accroître le risque d'ostéoporose et de fractures. Si vous souffrez de ces troubles, vous devez vous assurer d'un apport adéquat en calcium (1 000 mg/jour) et en vitamine D. Il est recommandé de faire vérifier votre statut nutritionnel, car vous pourriez avoir besoin de suppléments.