Build Better Bones

Este website reúne recursos de todo o mundo para ajudar a compreender e aplicar a forma de construir melhores ossos se for alguém que vive com osteoporose ou um prestador de cuidados de saúde. Esta plataforma é um projeto da Fundação Internacional da Osteoporose (IOF - International Osteoporosis Foundation)

FUI DIAGNOSTICADO COM OSTEOPOROSE
SOU UM PRESTADOR DE CUIDADOS DE SAÚDE
QUERO PREVENIR A OSTEOPOROSE

Exercício

Concentramo-nos em formas de aumentar a força muscular, melhorar o equilíbrio e melhorar a função física. Explore esta secção do website para saber como desenvolver a sua rotina de exercício pessoal:

  • Saiba porque é que os exercícios funcionam na nossa Base de Conhecimento
  • Aceda aos nossos vídeos de exercícios para realizar exercícios com instruções
  • Seleccione áreas do corpo à sua escolha e imprima o exercício que pretende realizar offline
Comece a sua viagem
“Se você ou alguém que ama tem osteoporose, saber como construir ossos melhores é a chave para uma vida saudável.”

Nutrição e Dieta Alimentar

Pode informar-se sobre os alimentos que são melhores para os seus ossos.

Clique abaixo para iniciar o caminho para uma dieta saudável.

Guias Nutricionais

Segurança em Casa

Não há lugar como a nossa casa. Criar um ambiente de vida seguro é fundamental para se proteger a si e àqueles de quem gosta. Alguns riscos de segurança em casa podem ser regularmente ignorados, mas podem ser simples de resolver. Aqui, partilhamos formas de diminuir o risco de quedas em casa.

Crie um lar seguro

Procure sempre o conselho do seu médico ou de outro prestador de cuidados de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente a um problema de saúde. Nunca ignore o aconselhamento médico profissional ou adie a sua procura por causa de algo mencionado neste website. Não nos responsabilizamos por quaisquer problemas de saúde que possam resultar da informação ou dos exercícios que aprende no website Build Better Bones. Ao seguir qualquer conselho apresentado neste site, o utilizador concorda que o faz por sua conta e risco e que está a participar voluntariamente nestas actividades.