Pacientes

Independentemente de optar por um tratamento farmacológico, as nossas estratégias e intervenções no estilo de vida estão aqui para o ajudar a prosperar para além da sua osteoporose.

Os nossos objectivos são ajudá-lo a:

  1. Fortalecer os seus músculos
  2. Fortalecer os seus ossos
  3. Manter uma boa postura e evitar ficar curvado
  4. Prevenir as quedas
Comece a sua viagem

Este site centra-se principalmente em três áreas:

Exercício Físico
Nutrição
Segurança em Casa

Este website foi concebido para o apoiar em todas as fases do seu percurso de autocuidado com a osteoporose*! Como o seu médico pode sugerir, os medicamentos para a osteoporose são a primeira linha de defesa e podem ser benéficos na prevenção de fracturas e no fortalecimento dos ossos. No entanto, esta é apenas uma parte do percurso. Pode melhorar os seus resultados de saúde assegurando uma nutrição saudável para os ossos e praticando exercícios que se concentrem na carga mecânica dos ossos. Encontre exemplos disto na nossa secção de exercícios. (secção de exercício)

Para além de o ajudar a fortalecer os seus ossos, o nosso website tem como objetivo ajudá-lo a evitar quedas. Tencionamos fazê-lo fornecendo orientações sobre como remover os riscos de segurança contra quedas na sua própria casa, como melhorar o seu equilíbrio e outras formas de reduzir o risco de queda. Esperamos que considere o site Build Better Bones fácil de utilizar, e útil na sua jornada para prevenir fracturas e combater a perda óssea.

* este website não constitui aconselhamento médico e não se destina a substituir o aconselhamento de um prestador de cuidados de saúde autorizado. O nosso objetivo é complementar o aconselhamento médico e o tratamento dado pelo seu prestador de cuidados de saúde.

Exercícios para Pacientes

O exercício é um ingrediente essencial para a saúde dos ossos em todas as idades. Ao fazer exercícios específicos, pode melhorar o seu equilíbrio e força para construir ossos melhores. Praticar exercícios de equilíbrio, exercícios funcionais, exercícios de fortalecimento e exercícios de carga óssea ajudá-lo-á a manter a sua mobilidade, a evitar quedas e, em última análise, a manter a sua independência!

Comece a sua viagem

Então, foi-lhe diagnosticada osteoporose, o que significa que os seus ossos estão a enfraquecer e a diminuir. Quer a sua perda óssea seja ligeira ou grave, pode ser uma notícia devastadora, triste e confusa de ouvir. Pode reagir com choque, medo, consternação ou remorso e colocar a si próprio este tipo de questões:

Não fiz exercício suficiente? Será que a minha alimentação foi assim tão má? Porque é que não compreendi a urgência, a importância, a necessidade absoluta da prevenção?

Para a sua jornada em direção a uma melhor saúde óssea, desenvolvemos exercícios específicos e orientações nutricionais que irão absolutamente ajudar; dê uma vista de olhos!

Coragem

É absolutamente justificável sentir medo quando se recebe o diagnóstico de osteoporose pela primeira vez. Pode sentir-se subitamente mais velho ou com medo de perder a sua independência. No entanto, não faz mal pedir ajuda e, ao desenvolver a força e as ferramentas para gerir a osteoporose, pode assumir o controlo do seu corpo e da sua vida.
Alguns de vós poderão nunca ter precisado de tomar medicamentos regularmente ou nunca ter sentido o peso de uma doença crónica. Os potenciais efeitos secundários da medicação podem parecer assustadores, mas se for gerido com cuidado, o tratamento farmacológico pode ser um excelente ponto de partida para uma melhor saúde óssea. No entanto, não é a única via de ação. Este sítio Web está aqui para o ajudar a reivindicar a sua saúde através de simples ajustamentos no seu estilo de vida.

Compromisso

Pode sentir que estes exercícios não estão a fazer a diferença. Pode sentir que este será um caminho muito longo até ver melhorias visíveis na sua saúde óssea.
No entanto, garantimos-lhe que estes exercícios têm uma aplicação ainda mais útil do que a melhoria da saúde dos ossos. Ajudam-no a ficar mais forte e a melhorar o seu equilíbrio. Estas são as recompensas tangíveis que obterá antes de ver uma diferença nos seus exames DEXA. Sentir-se confortável e forte no seu próprio corpo é a sua melhor defesa contra as quedas - e, além disso, contra as fracturas...
Uma vez que os músculos e os ossos comunicam entre si, a saúde dos seus ossos acabará por seguir o mesmo caminho. 50% da batalha reside nas intervenções médicas, mas os outros 50% estão nas suas mãos. Cabe-lhe a si fortalecer-se e melhorar o seu equilíbrio para evitar totalmente as quedas.

Confiança

Não se culpe a si próprio. Existem muitos factores que contribuem para a perda óssea, incluindo uma história familiar de baixo pico de massa óssea, a menopausa, entre outros. Estes factores não estão todos sob o nosso controlo. O seu diagnóstico de osteoporose não é necessariamente o resultado das suas decisões anteriores sobre o seu estilo de vida. Pode não ter tido controlo sobre o início da sua osteoporose, mas tem controlo sobre a forma como a vai gerir agora.

Avaliação

Muitos tipos diferentes de médicos podem avaliar e tratar a osteoporose. O seu primeiro passo deve ser visitar um médico de cuidados primários. Este poderá efetuar uma avaliação de risco e poderá encaminhá-lo para um especialista, como um endocrinologista ou um reumatologista. Entre outras coisas, o médico fará perguntas sobre a sua história clínica e estilo de vida para determinar se apresenta factores de risco para a osteoporose. É melhor comparecer a esta consulta com um registo médico preparado que tenha criado. O seu médico pode pedir análises ao sangue ou à urina e sugerir um teste de densidade mineral óssea (DMO), uma avaliação rápida e indolor para determinar a sua força óssea. A forma mais exacta de medir a DMO é a absorciometria de raios X de dupla energia (DEXA), que pode detetar alterações na densidade óssea com grande precisão. Isto fornece uma métrica que pode ser utilizada para monitorizar o progresso durante o tratamento e ao longo do tempo.

Tratamento

Estão disponíveis vários medicamentos que podem prevenir e tratar a osteoporose. Está provado que estes produtos minimizam eficazmente a perda óssea associada à osteoporose e reduzem o risco de fratura. O seu médico deve explicar detalhadamente os benefícios e os riscos de cada medicamento e ajudá-lo a decidir qual é o mais adequado para si. Se estiver a recorrer a um prestador de cuidados, este pode também ajudá-lo a informá-lo sobre as opções de medicação. Para sua informação, existem duas classes de medicamentos que o seu médico lhe pode recomendar:

  • Medicamentos anti-reabsortivos - medicamentos que diminuem a velocidade da perda óssea

  • Medicamentos anabolizantes - medicamentos que aumentam a taxa de formação óssea

Para além do tratamento farmacológico, estão disponíveis muitas intervenções não farmacológicas que têm demonstrado ser eficazes no tratamento da osteoporose. Ver as secções relativas a Exercícios, Nutrição, e Segurança em Casa

Pode ser o seu próprio defensor! Se tiver alguma dúvida sobre medicamentos e tratamentos alternativos, pergunte ao seu médico e ele poderá ajudá-lo a determinar o melhor tratamento para as suas necessidades.

Procure sempre o conselho do seu médico ou de outro prestador de cuidados de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente a um problema de saúde. Nunca ignore o aconselhamento médico profissional ou adie a sua procura por causa de algo mencionado neste website. Não nos responsabilizamos por quaisquer problemas de saúde que possam resultar da informação ou dos exercícios que aprende no website Build Better Bones. Ao seguir qualquer conselho apresentado neste site, o utilizador concorda que o faz por sua conta e risco e que está a participar voluntariamente nestas actividades.