Exercícios > Em direção à parede de pé

Em direção à parede de pé

[tt:node_exercise_53_title]
Objetivo
Primário: Melhorar a Postura
Secundário: Desenvolver músculos
Área Alvo

Coluna vertebral

Descrição

Este exercício ajuda a prevenir ou a diminuir a postura curvada e fortalece os músculos posturais da parte superior das costas.

Video
Como realizar o exercício

Esteja de pé, com as costas e os calcanhares encostados a uma parede

  1. Incline suavemente o queixo e puxe a cabeça para trás em direção à parede
  2. Relaxe o queixo, permitindo que a cabeça se mova ligeiramente para a frente

Repita

Repetições

3x5"

Repetições

3x5"

Repetições

4x5"

Repetições

2x10"

Repetições

3x10"

Repetições

4x10"

Repetições

5x10"

Repetições

6x10"

Descarregue o PDF com as instruções

Procure sempre o conselho do seu médico ou de outro prestador de cuidados de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente a um problema de saúde. Nunca ignore o aconselhamento médico profissional ou adie a sua procura por causa de algo mencionado neste website. Não nos responsabilizamos por quaisquer problemas de saúde que possam resultar da informação ou dos exercícios que aprende no website Build Better Bones. Ao seguir qualquer conselho apresentado neste site, o utilizador concorda que o faz por sua conta e risco e que está a participar voluntariamente nestas actividades.