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Queda de calcanhar
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Objetivo
Área Alvo
Músculos das Pernas
Descrição
O objetivo deste exercício é carregar o osso deixando cair o peso do corpo sobre os calcanhares. Este exercício requer a utilização dos músculos da barriga da perna, pelo que pode sentir a parte de trás da perna a trabalhar também. Uma contração suave dos abdominais ajuda a apoiar a coluna vertebral.
Como realizar o exercício
Levante-se sobre a planta dos pés
Desça sobre os calcanhares com uma ligeira flexão dos joelhos
Permita que os calcanhares aceitem o peso do seu corpo
Repetições
1x5
Repetições
2x5
Repetições
3x5
Repetições
2x10
Repetições
3x10
Repetições
4x10
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