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Salto
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Objetivo
Área Alvo
Músculos das pernas
Descrição
O objetivo dos saltos é aumentar a força dos músculos das pernas. Este exercício também aumenta a densidade óssea nos ossos das pernas e da coluna vertebral.
Como realizar o exercício
- Mantenha-se de pé, com o músculo central ativado, as pernas juntas e os braços ao lado do corpo
- Dobre ligeiramente os joelhos, e transfira o peso para a planta dos pés e salte no mesmo sítio levantando os dois pés do chão
- Quando aterrar, absorva o impacto com uma ligeira flexão dos joelhos
Repita.
Repetições
1x5
Repetições
2x5
Repetições
3x5
Repetições
4x5
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