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Agachamento com apoio na parede

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Objetivo
Primário: Construir Ossos
Secundário: Construir Ossos
Área Alvo

Músculos das pernas

Descrição

Este exercício desafia os músculos da parte da frente das coxas. A utilização da parede diminui a necessidade de se concentrar no equilíbrio para que possa trabalhar no fortalecimento.

Video
Como realizar o exercício
  1. Apoie as costas para a parede
  2. Afaste um pé de cada vez da parede enquanto se encosta a ela
  3. Afaste um pé de cada vez da parede enquanto se encosta a ela
  4. Comece com pequenas flexões do joelho e aumente o desafio dobrando mais profundamente no agachamento
  5. Regresse à posição de pernas esticadas com as costas encostadas à parede

Repita.

Repetições

5x5"

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x10"

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x15"

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x5"

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x10"

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x15"

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x5"

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x10"

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x15"

Descrição do nível de dificuldade

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