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Deslocações de peso em pé - para a frente/para trás

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Objetivo
Primário: Prevenir quedas
Secundário: Desenvolver músculos
Área Alvo

Músculos da parte de baixo das pernas, anca e tronco

Descrição

Este exercício desafia os músculos da parte inferior da perna e do núcleo à medida que move o centro do corpo sobre a base de apoio da frente para trás.

Video
Como realizar o exercício
  1. Desloque lentamente o seu peso para a frente em direção aos dedos dos pés, utilizando as duas pernas de forma igual.
  2. Regresse à posição inicial.
  3. Desloque lentamente o seu peso de volta para o calcanhar, utilizando as duas pernas de forma igual.
  4. Regresse à posição inicial.

Repita.

Repetições

1x10

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

2x10

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

3x10

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

4x10

Descrição do nível de dificuldade

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Repetições

5x10

Descrição do nível de dificuldade

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