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Deslocações de peso em pé - De lado para lado
![[tt:node_exercise_33_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-11.jpg)
Objetivo
Área Alvo
Músculos da anca, tronco e parte de baixo das pernas
Descrição
Este exercício desafia os músculos da perna e do tronco ao mover o centro do corpo sobre a base de apoio de um lado para o outro.
Como realizar o exercício
- Coloque-se de pé, com os pés afastados à largura das ancas e peso igual em ambos os pés.
- Desloque lentamente o seu peso para uma perna, mantendo os dois pés em contacto com o chão.
- Regressar à posição inicial.
- Repita.
Repita para o outro lado.
Repetições
1x10
Descrição do nível de dificuldade
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Repetições
1x10
Descrição do nível de dificuldade
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Repetições
1x15
Descrição do nível de dificuldade
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Repetições
2x10
Descrição do nível de dificuldade
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Repetições
2x15
Descrição do nível de dificuldade
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Repetições
3x10
Descrição do nível de dificuldade
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