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Sentar-se na vertical com ativação do tronco
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Objetivo
Área Alvo
Coluna Vertebral
Descrição
Este exercício sentado ajuda-o a desenvolver uma postura mais erecta e fortalece os músculos posturais do seu núcleo.
Como realizar o exercício
Sente-se na parte da frente de uma cadeira robusta.
- Puxe suavemente o queixo e os ombros na direção da coluna vertebral enquanto contrai os músculos abdominais.
- Regree
Repita.
Dica de Segurança - Não sustenha a respiração!
Repetições
2x5"
Repetições
3x5"
Repetições
4x5"
Repetições
2x10"
Repetições
3x10"
Repetições
4x10"
Repetições
2x30"
Repetições
3x30"
Repetições
4x30"
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