Exercícios > Flexão de parede
Flexão de parede
Objetivo
Área Alvo
Coluna e músculos dos braços
Descrição
A flexão na parede fortalece os ombros e os músculos do tronco.
Como realizar o exercício
De frente para a parede, com os braços à frente, à altura dos ombros, e as mãos encostadas à parede. Ativar o músculo do núcleo
- Mantenha o corpo direito enquanto dobra os cotovelos e aproxima o corpo da parede.
- Endireite os cotovelos para voltar à posição inicial.
Repita.
Repetições
1x5
Repetições
2x5
Repetições
1x10
Repetições
2x10
Repetições
2x10
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