Conhecimentos Base - Antes de Começar

O aquecimento dos músculos e das articulações prepara-os para uma atividade mais exigente. O aquecimento pode assumir várias formas, como movimentos suaves dos braços e das pernas ou começar com uma versão muito pouco exigente de um exercício (movimentos mais pequenos) antes de aumentar gradualmente a dificuldade. Os aquecimentos aumentam literalmente a temperatura do corpo, o que melhora o desempenho muscular durante o exercício.

Recomendamos que faça um aquecimento antes de experimentar os nossos exercícios para reduzir as hipóteses de lesões durante o treino.