Упражнения > Удар головой о стену в положении стоя
Удар головой о стену в положении стоя
![[tt:node_exercise_53_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-19.jpg)
Цель
Целевая область
Позвоночник
Описание
Это упражнение помогает предотвратить или уменьшить сутулую осанку и укрепляет мышцы верхней части спины.
Как
Встаньте спиной и пятками к стене.
- Слегка наклонить подбородок и отвести голову назад к стене
- Расслабьте подбородок, позволив голове слегка податься вперед.
Повторите
Повторения
3x5"
Повторения
3x5"
Повторения
4x5"
Повторения
2x10"
Повторения
3x10"
Повторения
4x10"
Повторения
5x10"
Повторения
6x10"
По всем вопросам, связанным с состоянием здоровья, всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональными медицинскими рекомендациями и не откладывайте их получение из-за информации, размещенной на этом сайте. Мы не несем ответственности за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования информации или упражнений, полученных на сайте Build Better Bones. Принимая любые советы, приведенные на этом сайте, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих занятиях.