Build Better Bones
На этом сайте собраны ресурсы со всего мира, которые помогут понять и применить на практике, как укрепить кости, если вы живете с остеопорозом или являетесь ухаживающим лицом. Сайт является проектом Международного фонда остеопороза.
Упражнения
Мы уделяем особое внимание методам укрепления мышц, улучшения равновесия и повышения физической работоспособности. Изучите этот раздел сайта, чтобы узнать о том, как разработать свой индивидуальный режим упражнений:
- О том, почему упражнения эффективны, можно узнать из нашей базы знаний
- Перейдите к нашим анимированным видеороликам с упражнениями, чтобы выполнять упражнения по инструкции
- Ориентируйтесь на выбранные вами зоны тела и распечатайте упражнения, которые вы хотите выполнить в офлайн режиме
“Если вы или ваши близкие больны остеопорозом, знание того, как улучшить состояние костей, является ключом к здоровой жизни”
Питание и диета
Вы можете узнать о том, какие продукты питания лучше всего подходят для ваших костей.
Щелкните ниже, чтобы начать путь к здоровому питанию.
Безопасность дома
Нет места лучше, чем дом. Создание безопасных условий проживания - это ключ к защите себя и тех, о ком вы заботитесь. Некоторые факторы, угрожающие безопасности в доме, можно регулярно упускать из виду, но их можно легко устранить. Здесь мы расскажем о том, как снизить риск падения в домашних условиях.
