Упражнения > Опускание пятки
Опускание пятки
![[tt:node_exercise_49_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-15.jpg)
Цель
Целевая область
Мышцы ног
Описание
Цель этого упражнения - нагрузить кость, перенеся вес тела на пятки. В этом упражнении задействованы икроножные мышцы, поэтому вы можете почувствовать, что работает и задняя поверхность голени. Мягкое сокращение брюшных мышц поможет поддержать позвоночник.
Как
Поднимитесь на ступни
Опуститесь на пятки, слегка согнув колени
Позвольте пяткам принять на себя вес тела.
Повторения
1x5
Повторения
2x5
Повторения
3x5
Повторения
2x10
Повторения
3x10
Повторения
4x10
По всем вопросам, связанным с состоянием здоровья, всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональными медицинскими рекомендациями и не откладывайте их получение из-за информации, размещенной на этом сайте. Мы не несем ответственности за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования информации или упражнений, полученных на сайте Build Better Bones. Принимая любые советы, приведенные на этом сайте, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих занятиях.