Упражнения > Подъемы ног внутрь
Подъемы ног внутрь
![[tt:node_exercise_31_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-9.jpg)
Цель
Целевая область
Боковые мышцы бедра
Описание
Это упражнение помогает укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, которые служат опорой при стоянии и ходьбе.
Как
Встаньте в полный рост и при необходимости держитесь за устойчивую поверхность.
- Не отрывая колена от пола, медленно поднимите ногу внутрь и поперек средней линии тела.
- Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз.
Повторить.
Повторения
1x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_31_difficulty_level_3_description]
Повторения
2x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_31_difficulty_level_4_description]
Повторения
3x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_31_difficulty_level_5_description]
Повторения
4x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_31_difficulty_level_6_description]
Повторения
5x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_31_difficulty_level_7_description]
По всем вопросам, связанным с состоянием здоровья, всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональными медицинскими рекомендациями и не откладывайте их получение из-за информации, размещенной на этом сайте. Мы не несем ответственности за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования информации или упражнений, полученных на сайте Build Better Bones. Принимая любые советы, приведенные на этом сайте, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих занятиях.