Упражнения > Прыжок

Прыжок

[tt:node_exercise_50_title]
Цель
Основной: Укрепление мышц
Вторичные: Строить кости
Целевая область

Мышцы ног

Описание

Цель прыжков - увеличить силу мышц ног. Это упражнение также способствует повышению плотности костей ног и позвоночника.

Video
Как
  1. Встаньте прямо, активизировав основные мышцы, ноги вместе, руки по бокам.
  2. Слегка согните колени, перенесите вес на стопы и подпрыгните на месте, поднимая обе ноги от пола.
  3. При приземлении поглотите силу, слегка согнув колени.

Повторите.

Повторения

1x5

Повторения

2x5

Повторения

3x5

Повторения

4x5

Скачать в формате pdf

По всем вопросам, связанным с состоянием здоровья, всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональными медицинскими рекомендациями и не откладывайте их получение из-за информации, размещенной на этом сайте. Мы не несем ответственности за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования информации или упражнений, полученных на сайте Build Better Bones. Принимая любые советы, приведенные на этом сайте, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих занятиях.