Упражнения > Приседание с опорой на стену
Приседание с опорой на стену
![[tt:node_exercise_48_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-14.jpg)
Цель
Целевая область
Мышцы ног
Описание
Это упражнение заставляет работать мышцы передней поверхности бедер. Использование стены уменьшает необходимость концентрироваться на равновесии, что позволяет работать над укреплением.
Как
- Встаньте спиной к стене
- Опираясь спиной о стену, по очереди отходите от нее на одну ногу.
- Медленно сгибая колени, опустите тело, опираясь спиной на стену.
- Начните с небольших сгибаний коленей и усложните задачу, наклоняясь глубже в приседании.
- Вернитесь в положение с прямыми ногами, опираясь спиной о стену.
Повторите.
Повторения
5x5"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_1_description]
Повторения
5x10"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_2_description]
Повторения
5x15"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_3_description]
Повторения
5x5"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_4_description]
Повторения
5x10"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_5_description]
Повторения
5x15"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_6_description]
Повторения
5x5"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_7_description]
Повторения
5x10"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_8_description]
Повторения
5x15"
Описание сложности
[tt:node_exercise_48_difficulty_level_9_description]
По всем вопросам, связанным с состоянием здоровья, всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональными медицинскими рекомендациями и не откладывайте их получение из-за информации, размещенной на этом сайте. Мы не несем ответственности за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования информации или упражнений, полученных на сайте Build Better Bones. Принимая любые советы, приведенные на этом сайте, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих занятиях.