Упражнения > Смещение веса в положении стоя - вперед/назад
Смещение веса в положении стоя - вперед/назад
![[tt:node_exercise_32_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-10.jpg)
Цель
Целевая область
Мышцы голеней, бедер и туловища
Описание
Это упражнение заставляет работать мышцы голени и сердечник, поскольку центр тела смещается над опорой спереди назад.
Как
- Медленно перенесите вес вперед к пальцам ног, используя обе ноги в равной степени.
- Вернитесь в исходное положение.
- Медленно перенесите вес назад к пятке, используя обе ноги в равной степени.
- Вернитесь в исходное положение.
Повторить.
Повторения
1x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_32_difficulty_level_1_description]
Повторения
2x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_32_difficulty_level_2_description]
Повторения
3x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_32_difficulty_level_3_description]
Повторения
4x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_32_difficulty_level_4_description]
Повторения
5x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_32_difficulty_level_5_description]
По всем вопросам, связанным с состоянием здоровья, всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональными медицинскими рекомендациями и не откладывайте их получение из-за информации, размещенной на этом сайте. Мы не несем ответственности за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования информации или упражнений, полученных на сайте Build Better Bones. Принимая любые советы, приведенные на этом сайте, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих занятиях.