Упражнения > Перемещение веса в положении стоя - из стороны в сторону
Перемещение веса в положении стоя - из стороны в сторону
![[tt:node_exercise_33_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-11.jpg)
Цель
Целевая область
Мышцы бедра, туловища и голени
Описание
Это упражнение направлено на работу мышц голеней и туловища, поскольку центр тела перемещается из стороны в сторону над основанием опоры.
Как
- Встаньте так, чтобы ноги находились на ширине бедер, а вес обеих ног был одинаковым.
- Медленно перенесите вес на одну ногу, сохраняя контакт обеих стоп с землей.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторить.
Повторить с другой стороны.
Повторения
1x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_33_difficulty_level_1_description]
Повторения
1x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_33_difficulty_level_1_description]
Повторения
1x15
Описание сложности
[tt:node_exercise_33_difficulty_level_1_description]
Повторения
2x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_33_difficulty_level_1_description]
Повторения
2x15
Описание сложности
[tt:node_exercise_33_difficulty_level_1_description]
Повторения
3x10
Описание сложности
[tt:node_exercise_33_difficulty_level_1_description]
По всем вопросам, связанным с состоянием здоровья, всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональными медицинскими рекомендациями и не откладывайте их получение из-за информации, размещенной на этом сайте. Мы не несем ответственности за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования информации или упражнений, полученных на сайте Build Better Bones. Принимая любые советы, приведенные на этом сайте, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих занятиях.