Упражнения > Отжимание от стены
Отжимание от стены
Цель
Целевая область
Позвоночник и мышцы рук
Описание
Отжимание от стены укрепляет плечи и основные мышцы.
Как
Встаньте лицом к стене, вытянув руки вперед на уровне плеч и упираясь ладонями в стену. Активизируйте основные мышцы
- Держите тело прямо, сгибая локти и приближая тело к стене.
- Выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.
Повторите.
Повторения
1x5
Повторения
2x5
Повторения
1x10
Повторения
2x10
Повторения
2x10
По всем вопросам, связанным с состоянием здоровья, всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональными медицинскими рекомендациями и не откладывайте их получение из-за информации, размещенной на этом сайте. Мы не несем ответственности за любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования информации или упражнений, полученных на сайте Build Better Bones. Принимая любые советы, приведенные на этом сайте, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих занятиях.