База знаний

Человеческое тело способно выполнять очень сложные движения. Для этого необходимы полная подвижность суставов, мышечная сила, гибкость мышц и способность координировать части тела, выполняющие движение (вспомните танцы и гимнастов). По мере того как суставы и мышцы становятся менее подвижными, а мышцы ослабевают, управлять движениями становится все труднее. Задачи все еще могут быть выполнены, но с использованием стратегий, которые могут перегружать одни мышцы и недогружать другие. Эти изменения происходят медленно, с течением времени, поэтому их трудно заметить. Вот несколько вопросов, над которыми следует задуматься, когда вы двигаетесь. Опускаетесь ли вы в кресло к концу движения сидения вместо того, чтобы плавно опуститься на поверхность? Опускаются ли колени внутрь (возможно, они даже соприкасаются), когда вы опускаетесь в положение сидя? Насколько хорошо Вы можете контролировать свое движение? Можете ли Вы сесть и подняться со стула, не прибегая к помощи рук? Наклоняется ли ваше тело в одну сторону, когда вы идете, сидите или поднимаетесь по лестнице? Изучая наши упражнения, выполняйте их, обращая внимание на то, насколько плавно вы управляете каждой частью своего тела; делайте пометки о том, где вы можете улучшить свои движения.