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Beinheben nach innen
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Ziel
Zielgebiet
Seitliche Hüftmuskeln
Beschreibung
Diese Übung stärkt die Muskeln an der Innenseite Ihrer Oberschenkel, die Sie beim Stehen und Gehen unterstützen.
Wie man
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie sich bei Bedarf an einer stabilen Oberfläche fest.
- Halten Sie das Knie gerade, während Sie das Bein langsam nach innen und über die Mittellinie des Körpers bringen.
- In die Ausgangsposition zurückkehren und 10 Mal wiederholen.
Wiederholen Sie das.
Wiederholungen
1x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
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Wiederholungen
2x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
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Wiederholungen
3x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
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Wiederholungen
4x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
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Wiederholungen
5x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
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