Bessere Knochen aufbauen
Auf dieser Website sind Ressourcen aus der ganzen Welt zusammengetragen, die helfen sollen, den Aufbau besserer Knochen zu verstehen und anzuwenden, wenn Sie mit Osteoporose leben oder ein Pflegepartner sind. Die Website ist ein Projekt der Internationalen Osteoporose-Stiftung.
Übung
Wir konzentrieren uns darauf, wie Sie Ihre Muskeln stärken, Ihr Gleichgewicht verbessern und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern können. In diesem Abschnitt der Website erfahren Sie, wie Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm entwickeln können:
- Erfahren Sie in unserer Wissensdatenbank, warum Übungen funktionieren
- Besuchen Sie unsere animierten Übungsvideos, um Übungen mit Anleitungen durchzuführen
- Zielen Sie auf die Körperbereiche Ihrer Wahl und drucken Sie die Übung aus, die Sie offline durchführen möchten.
“Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an Osteoporose erkrankt sind, ist das Wissen um den Aufbau besserer Knochen der Schlüssel zu einem gesunden Leben.”
Ernährung und Diät
Sie können sich darüber informieren, welche Lebensmittel am besten für Ihre Knochen sind.
Klicken Sie unten, um den Weg zu einer gesunden Ernährung zu beginnen.
Sicherheit zu Hause
Es gibt keinen besseren Ort als das eigene Zuhause. Die Schaffung eines sicheren Lebensumfelds ist der Schlüssel zu Ihrem eigenen Schutz und dem Ihrer Angehörigen. Einige Sicherheitsrisiken in den eigenen vier Wänden werden häufig übersehen, dabei lassen sie sich leicht beheben. Hier erfahren Sie, wie Sie das Risiko von Stürzen zu Hause verringern können.
