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Beinheben nach außen
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Ziel
Zielgebiet
Seitliche Hüftmuskeln
Beschreibung
Diese Übung trägt zur Stärkung der Hüftabduktoren (Außenseite der Hüfte) bei, die für das Stehen, Gehen und Gleichgewicht sehr wichtig sind. Bei dieser Übung wird dieselbe Muskelgruppe in beiden Beinen beansprucht.
Wie man
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie sich bei Bedarf an einer stabilen Oberfläche fest.
- Halten Sie das Knie gestreckt, während Sie das Bein langsam seitlich vom Körper abheben.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie das.
Wiederholungen
1x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Hold onto to a stable surface
Repeat for both legs
Wiederholungen
2x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Hold onto to a stable surface
Repeat for both legs
Wiederholungen
3x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Repeat for both legs
Wiederholungen
4x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Repeat for both legs
Wiederholungen
5x10
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Repeat for both legs
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