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Gewichtsverlagerungen im Stehen - vorwärts/rückwärts

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Ziel
Primäre Seite: Stürzen vorbeugen
Sekundäres: Muskeln aufbauen
Zielgebiet

Muskeln der Unterschenkel, der Hüfte und des Rumpfes

Beschreibung

Diese Übung beansprucht die Unterschenkel- und Rumpfmuskulatur, da Sie Ihre Körpermitte von vorne nach hinten über Ihre Stützbasis bewegen.

Video
Wie man
  1. Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam nach vorne zu den Zehen, indem Sie beide Beine gleichermaßen einsetzen.
  2. In die Ausgangsposition zurückkehren.
  3. Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam wieder auf die Ferse, indem Sie beide Beine gleichermaßen einsetzen.
  4. In die Ausgangsposition zurückkehren.

Wiederholen Sie das.

Wiederholungen

1x10

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

2x10

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

3x10

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

4x10

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x10

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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