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Aufsteigen / Treppensteigen
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Ziel
Zielgebiet
Unterschenkelmuskulatur
Beschreibung
Bei dieser Übung arbeiten die Muskeln Ihrer Hüften und Beine zusammen, um Ihr Körpergewicht auf eine Stufe zu heben.
Wie man
Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen.
- Heben Sie Ihr Bein auf die Stufe.
- Setzen Sie die Ferse auf, verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das Bein über der Stufe und drücken Sie das Bein auf der Stufe durch, um Ihren Körper auf die Stufe zu heben.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie das.
Wiederholungen
1x5
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
If using a step stool use a countertop for support, if using a stairwell use a railing for support.
Repeat for both legs
Wiederholungen
1x5
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Repeat for both legs
Wiederholungen
2x5
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Repeat for both legs
Wiederholungen
3x5
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Repeat for both legs
Wiederholungen
4x5
Beschreibung des Schwierigkeitsgrads
Repeat for both legs
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