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Aufrechtes Sitzen mit Kernaktivierung
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Ziel
Zielgebiet
Wirbelsäule
Beschreibung
Diese Sitzübung hilft Ihnen, eine aufrechtere Haltung zu entwickeln und die Rumpfmuskulatur zu stärken.
Wie man
Setzen Sie sich nach vorne auf einen stabilen Stuhl.
- Ziehen Sie Ihr Kinn und Ihre Schultern sanft zur Wirbelsäule, während Sie Ihre Kern-/Bauchmuskeln anspannen.
- Rückkehr zur Startposition
Wiederholen Sie das.
Sicherheit - Halten Sie nicht den Atem an!
Wiederholungen
2x5"
Wiederholungen
3x5"
Wiederholungen
4x5"
Wiederholungen
2x10"
Wiederholungen
3x10"
Wiederholungen
4x10"
Wiederholungen
2x30"
Wiederholungen
3x30"
Wiederholungen
4x30"
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