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Liegestütz an der Wand
Ziel
Zielgebiet
Wirbelsäule und Armmuskeln
Beschreibung
Der Wandliegestütz stärkt Ihre Schultern und Ihre Rumpfmuskulatur.
Wie man
Stellen Sie sich mit den Armen in Schulterhöhe vor die Wand und stützen Sie die Hände an der Wand ab. Aktivieren Sie Ihren Kernmuskel
- Halten Sie Ihren Körper gerade, während Sie die Ellbogen beugen und Ihren Körper zur Wand bringen.
- Strecken Sie die Ellbogen aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie das.
Wiederholungen
1x5
Wiederholungen
2x5
Wiederholungen
1x10
Wiederholungen
2x10
Wiederholungen
2x10
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