Wissensbasis

Sicherheit beim Sport - auf den eigenen Körper hören

Wir sind sicher, dass Sie den Satz "Ohne Fleiß kein Preis" schon einmal gehört haben. Auch wenn sich harte Arbeit auszahlt, kann es schädlich sein, nicht auf seinen Körper zu hören. Viele Muskelverletzungen sind auf falsches Training zurückzuführen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Anzeichen und Symptomen, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise falsch trainieren. Erholungstage sind zwischen den Trainingseinheiten unerlässlich.

Muskelkater nach dem Training ist normal, aber er tritt nicht immer sofort auf. Der Muskelkater beginnt in der Regel einige Stunden nach dem Training und kann bis zu 1 bis 2 Tage nach dem Training anhalten (dies wird als verzögert auftretender Muskelkater bezeichnet). Stechende Schmerzen sind jedoch kein normaler Bestandteil des Trainings (siehe Muskelkater 'Schmerz' versus stechender Schmerz in der Wissensdatenbank).

Wenn Sie einen stechenden Schmerz verspüren oder sich beim Training etwas "daneben anfühlt", machen Sie eine Pause und überprüfen Sie, ob Sie Ihre Bewegungen gut kontrollieren können (mehr dazu finden Sie im Beitrag Bewegung machen). Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Bewegung zu kontrollieren, versuchen Sie es mit einer kleineren Bewegung, um die Belastung für Ihren Körper zu verringern. Wenn Sie nach diesen Änderungen immer noch Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Achten Sie auf andere Symptome oder Empfindungen, die Sie beim Sport verspüren, denn einige könnten Anzeichen für gesundheitliche Probleme sein, die ärztliche Hilfe erfordern. Wenn Sie eines der folgenden Symptome verspüren, rufen Sie bitte Ihren Arzt an:

Schwindel, Benommenheit oder Ohnmachtsgefühle
Brustschmerzen, Kieferschmerzen, Schmerzen im oberen oder mittleren Rückenbereich
Unregelmäßiger, schneller oder flatternder Herzschlag
Schwierige Atmung
Brechreiz
Zittern, Kribbeln in den Lippen, Schwäche im ganzen Körper (insbesondere bei Diabetes)