Wissensbasis

Der menschliche Körper kann sehr komplizierte Bewegungen ausführen. Wir brauchen volle Gelenkbeweglichkeit, Muskelkraft, Muskelflexibilität und die Fähigkeit, die Teile unseres Körpers, die die Bewegung ausführen, zu koordinieren (man denke an Tänzer und Turner). Wenn Gelenke und Muskeln weniger beweglich werden und die Muskeln schwächer werden, sind die Bewegungen oft schwerer zu kontrollieren. Aufgaben können immer noch bewältigt werden, aber mit Strategien, die einige Muskeln über- und andere unterfordern können. Diese Veränderungen vollziehen sich langsam im Laufe der Zeit und sind daher schwer zu erkennen. Hier sind einige Fragen, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie sich bewegen. Fallen Sie gegen Ende der Sitzbewegung in Ihren Stuhl, anstatt sich sanft auf die Sitzfläche abzusenken? Bewegen sich Ihre Knie nach innen (vielleicht berühren sie sich sogar), wenn Sie sich in eine Sitzposition absenken? Wie gut können Sie Ihre Bewegung kontrollieren? Können Sie sich hinsetzen und von einem Stuhl aufstehen, ohne dass Sie Ihre Hände zu Hilfe nehmen müssen? Neigt sich Ihr Körper zu einer Seite, wenn Sie gehen, sitzen oder Treppen steigen? Führen Sie die Übungen durch und achten Sie dabei darauf, wie gut Sie jeden Teil Ihres Körpers kontrollieren können; machen Sie sich Notizen, wo Sie Ihre Bewegungen verbessern können.