Build Better Bones
Este sitio web recopila recursos de todo el mundo para brindar información y orientación sobre cómo fortalecer tus huesos, tanto si tienes osteoporosis como si cuidas a una persona con osteoporosis. Es una iniciativa de la Fundación Internacional de la Osteoporosis.
Ejercicio
Nos enfocamos en maneras de fortalecer tus músculos, mejorar tu equilibrio y tu función física. Explora esta sección para crear tu rutina personal de ejercicios:
- Conoce el por qué de los ejercicios en la Base de Conocimiento
- Accede a videos animados para seguir rutinas de ejercicios con instrucciones detalladas.
- Selecciona la zona del cuerpo que deseas trabajar e imprime las instrucciones para realizar el ejercicio sin necesidad de estar conectado.
“Si tú o un ser querido tiene osteoporosis, saber cómo Fortalecer los Huesos es la clave para una vida saludable.”
Nutrición y alimentación
Descubre cuáles son los mejores alimentos para tus huesos.
Haz clic abajo para iniciar tu camino hacia una alimentación saludable.
Seguridad en el hogar
No hay lugar como el hogar. Crear un entorno seguro es clave para tu seguridad y la de tus seres queridos. A menudo pasamos por alto algunos factores de riesgo para la seguridad en el hogar, pero es fácil solucionarlos. A continuación, compartimos lo que puedes hacer para reducir el riesgo de caídas en casa.
