Pacientes

Más allá de si decides optar o no por un tratamiento farmacológico, nuestras estrategias e intervenciones en el estilo de vida están diseñadas para ayudarte a sobrellevar la osteoporosis.

Nuestros objetivos son ayudarte a:

  1. Fortalecer tus músculos
  2. Fortalecer tus huesos
  3. Mantener una buena postura y evitar estar encorvado
  4. Prevenir las caídas
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Este sitio web se centra en tres áreas:

Ejercicio
Nutrición
Seguridad en el hogar

El objetivo de este sitio web es ayudarte en todas las etapas de tu autocuidado de la osteoporosis*. Tal y como te puede indicar tu proveedor de salud, los medicamentos para la osteoporosis son la primera línea de defensa y pueden ser beneficiosos para prevenir las fracturas y fortalecer los huesos. Sin embargo, esto es sólo una parte del camino. Es posible mejorar los resultados de tu autocuidado garantizando una nutrición saludable para los huesos y realizando ejercicios que se centren en la carga mecánica de los huesos. Encontrarás ejemplos de ello en la sección de ejercicio. (sección de ejercicio)

Además de ayudarte a fortalecer tus huesos, nuestro sitio web se propone colaborar en la prevención de caídas. Para ello, ofrecemos consejos sobre cómo eliminar los obstáculos que pueden provocar caídas en tu propio hogar, cómo mejorar el equilibrio y otras formas de reducir el riesgo de caídas. Esperamos que el sitio web Build Better Bones te sea fácil de usar y te ayude a prevenir las fracturas y a combatir la pérdida de masa ósea.

* este sitio web no constituye un asesoramiento médico y no pretende sustituir el consejo de un profesional de la salud autorizado. Nuestro propósito es complementar el consejo y el tratamiento médico indicado por su proveedor de atención de salud.

Ejercicios para pacientes

El ejercicio es esencial para la salud ósea a cualquier edad. La práctica de ejercicios específicos permite mejorar tu equilibrio y tu fuerza para fortalecer tus huesos. Los ejercicios de equilibrio, los ejercicios funcionales, los ejercicios de fortalecimiento y los ejercicios de carga ósea te ayudarán a mantener la movilidad, a prevenir caídas y, en definitiva, a conservar tu independencia.

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Te han diagnosticado osteoporosis, lo que significa que tus huesos se están debilitando y disminuyendo. Independientemente de si tu pérdida de masa ósea es leve o grave, la noticia del diagnóstico puede resultar abrumadora, confusa o triste. Puede que reacciones con sorpresa, miedo, consternación o arrepentimiento, y te hagas este tipo de preguntas:

¿Acaso no hice suficiente ejercicio? ¿Ha sido tan deficiente mi alimentación? ¿Por qué no comprendí la urgencia, la importancia, la necesidad de la prevención?

Para comenzar tu camino hacia una mejor salud ósea, hemos desarrollado ejercicios específicos y consejos nutricionales que te serán de gran ayuda. ¡Échales un vistazo!

Coraje

Es comprensible sentir miedo cuando recibes por primera vez el diagnóstico de osteoporosis. Puede que te sientas mayor de repente o que temas perder tu independencia. No obstante, está bien pedir ayuda y, a medida que desarrolles la fortaleza y las herramientas necesarias para manejar tu osteoporosis, podrás tomar el control de tu cuerpo y de tu vida.
Es posible que alguno de ustedes nunca haya necesitado tomar medicación con regularidad o que nunca haya sentido la carga de una enfermedad crónica. Los posibles efectos adversos de la medicación pueden parecer desalentadores, pero si se administra adecuadamente, el tratamiento farmacológico es un paso importante hacia una mejor salud ósea. Sin embargo, no es la única opción. Este sitio web está aquí para ayudarte a tomar la iniciativa en el cuidado de tu salud mediante sencillos cambios en tu estilo de vida.

Compromiso

Es posible que sientas que estos ejercicios no están marcando una diferencia. Puede que pienses que será un camino muy largo hasta que veas mejoras notables en tu salud ósea.
Sin embargo, te aseguramos que estos ejercicios tienen un propósito aún más valioso que simplemente mejorar la salud ósea. Con ellos conseguirás más fuerza y mejorarás tu equilibrio. Éstas son las recompensas tangibles que obtendrás antes de ver un cambio en tus escáneres DEXA. Sentirte cómodo y fuerte en tu cuerpo es tu mejor defensa contra las caídas y, además, contra las fracturas.
Dado que tus músculos y huesos se comunican entre sí, tu salud ósea eventualmente seguirá el mismo camino. El 50% de la lucha reside en las intervenciones médicas, pero el otro 50% está en tus manos. Depende de ti hacerte más fuerte y mejorar tu equilibrio para evitar las caídas.

Confianza

No te culpes. Hay muchos factores que contribuyen a la pérdida de hueso, incluyendo antecedentes familiares de baja masa ósea máxima, la menopausia y otros más. No todos están bajo nuestro control. Tu diagnóstico de osteoporosis no necesariamente es resultado de decisiones anteriores en tu estilo de vida. Es posible que no hayas tenido control sobre el inicio de tu osteoporosis, pero sí tienes control sobre cómo la manejarás a partir de ahora.

Evaluación

Existen diversos tipos de médicos que pueden evaluar y tratar la osteoporosis. Tu primer paso debería ser visitar a un médico de atención primaria. Es probable que éste realice una evaluación de tu riesgo y luego te derive a un especialista, como un endocrinólogo o reumatólogo. Entre otras cosas, el médico te preguntará sobre tu historial médico y estilo de vida para determinar si presentas algún factor de riesgo para la osteoporosis. Es recomendable acudir a esta cita con un registro médico previamente preparado por ti. Puede que el médico te pida análisis de sangre o de orina y te sugiera una prueba de densidad mineral ósea (DMO), una evaluación rápida e indolora para determinar la fortaleza de tus huesos. La forma más precisa de medir la DMO es a través de la absorciometría de rayos X de doble energía (DEXA), que puede detectar cambios en la densidad ósea con gran precisión. Esto proporciona una métrica que puede utilizarse para monitorear los progresos durante el tratamiento y a lo largo del tiempo.

Tratamiento

Hay medicamentos disponibles que pueden prevenir y tratar la osteoporosis. Éstos han demostrado ser efectivos para minimizar la pérdida ósea asociada a la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas. Tu médico debe explicarte detalladamente los beneficios y riesgos de cada medicamento y ayudarte a decidir cuál es el más adecuado para ti. Si tienes un cuidador, también puede ayudarte a comprender las opciones de medicamentos. Para tu información, hay dos clases de medicamentos que tu proveedor podría recomendarte:

  • Medicamentos antirresortivos – que desaceleran el ritmo de pérdida ósea

  • Medicamentos anabólicos – que aumentan la tasa de formación ósea

Además del tratamiento farmacológico, hay muchas intervenciones no farmacológicas disponibles que han demostrado ser eficaces para manejar la osteoporosis de manera efectiva. Consulta las secciones relacionadas Ejercicios, Nutrición, y Seguridad en el hogar

¡Toma las riendas de tu salud! Si tienes preguntas sobre medicamentos y tratamientos alternativos, no dudes en preguntar a tu proveedor de salud, ellos pueden ayudarte a determinar cuál es el mejor tratamiento para tus necesidades.

Ante cualquier duda sobre una condición médica, consulta siempre a tu médico u otro profesional de salud competente. Nunca desestimes el consejo médico profesional ni demores en buscarlo debido a algo que se mencione en este sitio web. No somos responsables de ningún problema de salud que pueda surgir a partir de la información o ejercicios que aprendas en el sitio web Build Better Bones. Al seguir cualquier consejo que se muestre en este sitio, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo y que estás participando voluntariamente en estas actividades.