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Elevaciones de pierna hacia atrás
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Objetivo
Zona de interés
Cadera/Zona media del cuerpo
Descripción
Este ejercicio trabaja los músculos de los glúteos y la parte trasera del muslo. Ayuda a mover la pierna hacia atrás mientras caminas y mantiene tu torso erguido al estar de pie.
Cómo
De pie en posición vertical
- Contrae suavemente los músculos de la zona media del cuerpo sin dejar de respirar
- Aprieta los glúteos y levanta la pierna hacia atrás con la rodilla estirada
- Regresa lentamente a la posición inicial
Repetir
Repetir en el otro lado
Repeticiones
2x3
Repeticiones
3x3
Repeticiones
4x3
Repeticiones
2x5
Repeticiones
3x5
Repeticiones
4x5
Repeticiones
2x10
Repeticiones
3x10
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