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Caída de talón
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Objetivo
Zona de interés
Músculos de las piernas
Descripción
El objetivo es cargar el hueso dejando caer el peso del cuerpo sobre los talones. Este ejercicio requiere el uso de los músculos de la pantorrilla, por lo que es posible que sientas que también estás trabajando la parte posterior de la pantorrilla. Una suave contracción de los abdominales te ayudará a sostener la columna vertebral.
Cómo
Levántate sobre las puntas de tus pies
Déjate caer sobre tus talones con una ligera flexión en tus rodillas
Permite que tus talones acepten el peso de tu cuerpo.
Repeticiones
1x5
Repeticiones
2x5
Repeticiones
3x5
Repeticiones
2x10
Repeticiones
3x10
Repeticiones
4x10
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