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Elevaciones de piernas hacia dentro

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Objetivo
Primario: Desarrollar músculo
Secundario: Prevenir caídas
Zona de interés

Músculos laterales de la cadera

Descripción

Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la cara interna del muslo, que ayudan a sostenerte cuando estás de pie y caminas.

Video
Cómo

Ponte de pie y, si lo necesitas, sujétate a una superficie estable.

  1. Mantén la rodilla estirada mientras llevas la pierna hacia adentro y cruzas la línea media del cuerpo lentamente.
  2. Regresa a la posición inicial y repite 10 veces.

Repetir.

Repeticiones

1x10

Descripción de la dificultad

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Repeticiones

2x10

Descripción de la dificultad

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Repeticiones

3x10

Descripción de la dificultad

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Repeticiones

4x10

Descripción de la dificultad

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Repeticiones

5x10

Descripción de la dificultad

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