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Elevaciones laterales de pierna.
![[tt:node_exercise_27_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-5.jpg)
Objetivo
Zona de interés
Músculos laterales de la cadera
Descripción
Este ejercicio ayuda a fortalecer los abductores de la cadera (parte externa de la cadera), importantes para estar de pie, caminar y mantener el equilibrio. Este ejercicio estimula el mismo grupo de músculos en ambas piernas.
Cómo
Ponte de pie y, si lo necesitas, sujétate a una superficie estable.
- Mantén la rodilla estirada mientras elevas la pierna lentamente hacia un costado del cuerpo.
- Regresa a la posición inicial.
Repetir.
Repeticiones
1x10
Descripción de la dificultad
Hold onto to a stable surface
Repeat for both legs
Repeticiones
2x10
Descripción de la dificultad
Hold onto to a stable surface
Repeat for both legs
Repeticiones
3x10
Descripción de la dificultad
Repeat for both legs
Repeticiones
4x10
Descripción de la dificultad
Repeat for both legs
Repeticiones
5x10
Descripción de la dificultad
Repeat for both legs
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