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Sentadilla con apoyo en la pared
![[tt:node_exercise_48_title]](/sites/bbb_website/files/exercises/BBB-exercice-14.jpg)
Objetivo
Zona de interés
Músculos de las piernas
Descripción
Este ejercicio pone a prueba los músculos de la parte delantera de los muslos. El uso de la pared disminuye la necesidad de centrarse en el equilibrio para que puedas trabajar en el fortalecimiento.
Cómo
- Ponte de pie con la espalda contra la pared.
- Da un paso a la vez alejándote de la pared mientras te recuestas contra ella.
- Flexiona lentamente las rodillas para bajar tu cuerpo mientras mantienes la espalda pegada a la pared.
- Comienza con pequeñas flexiones de rodilla y aumenta la dificultad realizando flexiones más profundas en la sentadilla.
- Regresa a la posición de piernas rectas con la espalda contra la pared
Repetir.
Repeticiones
5x5"
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
5x10"
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
5x15"
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
5x5"
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
5x10"
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
5x15"
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
5x5"
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
5x10"
Descripción de la dificultad
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Repeticiones
5x15"
Descripción de la dificultad
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